从小细节做起 当个开心快活有成效的吉他手

学习吉他从来非易事,然而光阴有限。依我说,能用上最少的时间换取最大的成就,就是学习吉他的王道!现在,就让我们来看看顶尖学府或者科研成果带给我们的宝贵建议吧!

一、理想的学习环境

华盛顿大学(University of Washington)及柏克莱加大(UC Berkeley)共同搜罗了大量的科普文章,从中整理出几个关键的学习环境要素:

光线充足:打开房间内的窗帘,让日光照射进房间内;

背景宁静:宁静的环境对专注学习至关重要。有见及此,不妨邀请家人在你练习期间尽量保持安静,或自行戴上耳筒,尽情地陶醉在吉他世界中;

温度舒适:凉快舒爽的环境同样有助学习者专注,故请将室内的温度调节至介乎摄氏20-23度之间;

环境整洁:凌乱的空间让你难以坚持练习下去,还是听妈妈的话,动手收拾房间吧;

绿色空间:在练习间添置盆栽可助你保持心境平静,有利于学习。

二、多做运动

空间感、记忆力和敏捷思维三者是提升吉他表现的关键素质,而经常运动皆可达到以上几点。所以说,不许懒惰多做运动吧。

三、守时

所谓守时,并非要求你不迟到,而是生活作息要有规律。何谓有规律呢?多伦多大学(University of Toronto)的一项研究指出:这需要视乎你的生理时钟而定。

假如你是只小夜猫的话,晚间的练习对你而言效能更佳;相反,若你是早起的鸟儿,日间抽空练习则相对容易,而这时你的状态亦较为理想。尽管如此,我们还是建议日常的练习应划分为两部分:按照生理时钟的运作,在精神高度集中时专攻技巧;而于专注力较分散的期间多作轻松和愉快的练习,甚至单纯的玩玩吉他亦未尝不可。

四、冥想

实验证明,冥想的好处可多了!它可以令你的创造力变得更强大,助你创作出更扣人心弦、更能唤起人灵魂深处的情感的歌曲。此外,它还可以令你的专注力变得更持久,更可以降低焦虑,舒缓紧张的情绪,这对演出前的心态预备尤其重要。

通过冥想受益的个案有许多,其中著名的例子有披头士乐队的真实经历。乐队成员在到访印度的旅途中初次接触冥想,经过长时间多番的操练和实践,他们在摇滚乐、流行曲等音乐作品的创作上取得惊人的成就,而音乐处理的作风更是前所未有的大胆和前卫。

五、咀嚼口香糖

贝勒医学院(Baylor College of Medicine)的调查发现咀嚼口香糖能增加血流量,继而刺激脑部,帮助脑部消化及存取资讯等。另外,多嚼口香糖还有提神和释放压力的效能,因此,一边嚼口香糖,一边学习新事物或在台上演出,皆是不错的选择。

六、优质睡眠

睡眠对身体的健康再也重要不过,这是人所共知的事实。但你知道睡眠对学习(新的事物)也十分重要吗?

早睡对于许多人来说,是时间的一大浪费──因为这样做的话,可用的时间岂非更少了吗?然而,事实上,大多从事科研工作的人士都对此持有相反的意见,因为早睡对脑部日常运作的益处匪浅,而学习效能亦需要仰赖健康的大脑来支持。上述两项收益的重要性已远远超过所“失去”的时间。反过来说,为了多练习而熬夜,甚至不眠不休,后果将不堪设想──这对脑部所造成的损害是难以弥补的。

总的来说,相比将练习的时间拉长和延后,高度集中、在很短时间(例:十分钟)内完成的练习来得更佳。

七、终生成就奖

对于你来说,学习吉他是一件苦差,还是一大乐事?放心,这道题目的选项并没有对错之分,无论你的回答如何,皆是可理解的。只是假如你愿意和我们一起,让学吉他之路好走一点的话,就在旅途中加入三个字──成就感。

要获得成就感,先要设定目标,然后付诸实践。设定目标的方程式有许多,以下推荐一个经维吉尼亚盖泽尔医学院(Geisel School of Medicine OF Virginia)验证为实用可行的方法──SMART法则:

S代表了Specific,制定的目标要“明确”;

M所代表的Measurable则说明了目标的“可衡量性”;

A则是指Attainable,即目标必须是“可达成的”;

最后的R和T分别地显示了目标的“相关性”(Relevant)和“时限性”(Time-bound)。

不过,设立目标,最要紧的还是从心而发,多问问自己,常问问自己:为什么我要这样做?这样做的意义在何处?真正做你想做的事情!学你想学的吉他(技巧)!知道自己追求的是什么,才是获取动力和成就感的不二法门。

八、随多巴胺动起来

许多人都听说过“多巴胺”这个名词,事实上,它又被称为“快乐物质”,负责传递大脑兴奋及愉快的资讯。但关于多巴胺,有一点你可能有所不知──它除了可以令人愉悦,还可以让人上瘾(这也正是所谓的动力)。

听音乐的时候,大脑会分泌(大量的)多巴胺,这点对于大多数人来说都并不陌生。此外,社交(例如:跟人合奏)、学习新的事物、达成目标等也可以刺激多巴胺的分泌。所以在学习吉他的路上,别忘了加入上述几点──它们都是有科学支持的!

九、和音乐一起小睡

我们都爱小憩片时充充电,对吗?小睡不但可以缓解疲劳,还有助于增进表现──西北大学(Northwestern University)的一项调查发现:和音乐一起小睡将加深我们对该歌曲的印象。

研究中,受试者被安排练习演奏两段旋律,测试员在他们小睡的时候播放其中一段旋律,最终发现此做法为受试者争取到更佳的表现,得出一边小睡、一边听音乐有激活及稳定原有记忆的结论。以后你在午间小睡的时候,可以多考虑一下要听着哪首歌入睡了!但前提是别让音乐打扰了你的睡眠喔!

十、接受考验

什么?突击测验?你不是在跟我开玩笑吧?!一听到考试这个字,我们不禁感到毛骨悚然。哥本哈根大学医院(Copenhagen University Hospital)的调查发现:同样的时间,花在测验上,比花在实际操作上可发挥更大的效用!所以在实质练习的同时,还可以尝试考级。

十一、挑战自己

建议你以可量度的方式挑战自己,例如:弹得到底有多快?

步骤一:选取任何一种指法

步骤二:携来节拍器,调节至令你感到舒适自在的速度

步骤三:在本速度下重复进行指法练习

步骤四:逐渐提升速度(每回合加快5 bpm),直到抵达极限为止

步骤五:别忘了将数字记录起来,然后打破目前的最佳纪录(每天提升1到2 bpm)

除了提升弹奏的速度,你还可以丰富你的“音乐资料库”。举例说,弹音阶或是封闭和弦等,不要只停留在G、D、C和F大调以及E、B、A和D小调,试着用上全部十二个调吧。不妨制作小卡片,各写上不同的调,然后轮流抽取卡纸,将该调的音阶、和弦、琵音等准确且清晰地弹出来。不只是速度跟多样性,乐理、准确度、聆听能力诸如此类都能够是考验的题目喔!

十二、多媒体学习

每次接触到新事物,别迟疑,将它们记住!用写的、用弹的、用录的、用唱的……用视觉跟听觉帮助自己记忆。抄写几次或大声念出来都对保存和提取记忆很有帮助。

不用多说,聪明的你也知道:该如何针对学习项目的类型采取适当的学习模式。例如节奏的训练,声音的比文字来得更清楚透彻。另一方面,与理论跟指板相关的介绍更多的是采用图片以及文字解说。

十三、活用顺口溜

口诀可以让艰深的内容变得容易记住喔!不知道有没有人曾经觉得吉他的六根弦的空弦音(E、A、D、G、B、E)很难记住呢?英文好的请跟着我念:E ddie A te D ynamite G ood B ye E ddie。话说原来Dynamite是一种炸药(汗)。不如来个简易版吧──反过来就是:E very B ody G ives D addy A n E gg,好笑吧!还有:B ig C ats E at F ish──现在你该知道有哪些音中间相距一个半度吧!

十四、笑着弹下去

如果你还记得他的话,他就是被喻为史上最愤怒的吉他手The Treeman了。认真是好,纠正错误也的确刻不容缓,但请笑着面对失误,别砸坏你心爱的吉他喔!音乐跟科学息息相关!从生活的小细节做起,当个开心快活、做起事来更有成效的吉他手吧!

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