吉他速度训练跟马拉松训练在原理上没两样，秘诀就在于意志力（精神上）和耐力（身体上）的培养、肌肉的专注及灵活运用乃至于能耐不断的提升。

坊间提供的速度提升教学各有千秋，有的会教你如何“启动你的神经肌肉接头”或“激活你的适应性反应”，也有的会抛给你一堆吉他谱，然后吩咐你直接跟着练。但这里不打算向你解释身体机能的运作，也无意提供大量的练习曲谱，只想告诉你速度训练的方式及原则，一步一步地带着你冲破速度限制的关口。

进入练习（状态）前，先给自己订立一个目标，很实际的，找来一段乐句，然后决定以什么速度将其弹出。这里以Joe Bonamassa或Eric Johnson风格的E小调五声音阶乐句为范例，并设定目标速度为105 bpm（假设你现时的极限速度则在100 bpm）。

事不宜迟，训练正式开始！

第一步：极限的六成（60 bpm）

要做到速度极限的六成，对你来说该只是暖身练习。但千万别因此而松懈喔！使用节拍器（或击鼓的节奏音轨），慢慢且有技巧地弹好乐句。确保身体完全放松，杜绝所有多余的动作，令每一个动作都干净俐落而准确无误。重复弹奏乐句一分钟，练习期间不许停顿。

第二步：极限的八成半（85 bpm）

开始工作啰！在正式投入工作前，请先让手指休息一分钟。休息过后，重复弹奏乐句四十五秒。同样地，手指要放松，动作要完美一致。抓紧拍子，同时保持音色圆滑漂亮。

第三步：到达极限（100 bpm）

同样地，先休息一分钟。然后倾力地维持速度平稳、音质理想、动作伶俐 ──看看你在此情况下可以弹奏多久（按常理应当一次比一次弹得更持久更熟练！）？此阶段的训练重点为使用鼻子（而非嘴巴）呼吸，并保持呼吸畅顺。想要通过此关卡？起码要弹个三十秒才算数。

第四步：极限挑战！（110 bpm）

累了吧（前臂的肌肉该有灼热之感）？就让你休息一分钟好了！先让既兴奋又紧张的心情稍微放松下来吧，前面有更刺激的事等着你呢。

休息期间请将节拍器调较至110 bpm，竖起耳朵倾听拍子的进行。回想你方才接受的训练，在脑海中重演手部的动作，但这次须因应全新的速度作出配合。休息过后，正是“指”力劳动的时刻了！尽管身体未能胜任工作（时间欠精准、技巧欠精确）也不要放弃──坚持至少三十秒！

痛楚出没请注意：假如此时（第三步结束后）你感到非一般的痛楚（有别于轻微的绷紧或麻痹，以及轻度疲劳），请立刻停止训练。

第五步：冲破障碍（105 bpm）

是时候回归到最初给自己订下的目标了。但这回合得直接来，不休息，此时此刻，你该可以一如既往的（以第三步为准）发挥出高水准，轻松而分毫不差地在速度上有所突破。

遵照上述五部曲，冲破速度的限制，勇于突破自己！